Técnicas para mejorar el rendimiento de una caminata.

Aunque su objetivo no sea el de convertirse en atleta profesional, usted realiza una caminata o trota en base a las técnicas usadas por profesionales. Por eso tener un buen conocimiento de estas técnicas hará que usted se sienta mucho más cómodo durante la ejercitación y verá como los resultados aumentan.

¿Pasos cortos y pasos largos?
Los pasos largos, en realidad harán que usted camine más lento; es solo una ilusión, el hacer pasos más largos no hará que usted camine más rápido sino que por el contrario lo hará de manera más lenta. Dé pasos cortos y rápidos.

¿Como caminar?
Camine siempre utilizando todas las zonas de su pie, es decir, utilice siempre el talón-planta-punta, nunca camine sobre las puntas o corra sobre estas.

¿Debo acompañar con algún movimiento?
El movimiento controlado de la cadera lo beneficiará, imagine que la cadera es una prolongación del muslo entonces la cadera también debe ir al ritmo de la caminata, no se convierta en un robot sin cintura.

¿Debo mover los brazos?
La flexión de los codos y como estos se balancean ayuda a obtener mas fuerza desde la cadera, que es la zona donde se origina la fuerza para caminar.

¿Y caminar erguido?
También, siempre mantenga el torso erguido, esto hace que la cintura rote de una mejor manera, además los movimientos de las caderas y piernas son más naturales.

En cuanto a las zapatillas, ¿Cuál debo usar?
Como sabrán hay algunas zapatillas que están especialmente diseñadas para correr y otras para caminar. ¿Pero si combino correr con caminar, que zapatilla debo usar?
Para este tipo de casos se recomiendan las zapatillas de correr, ya que cuando corremos hay momentos en que los dos pies quedan suspendidos en el aire por milisegundos entonces cuando estos impactan contra el piso debemos asegurarnos que están bien protegidos.

Fuente: www.educacionyactividadfisica.com

 

 

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