Estos son algunos de mis consejos para realizar una adecuada rutina de estiramientos dentro de la actividad física que prácticas. Los estiramientos son fundamentales para realizar deporte minorizando el riesgo de sufrir lesiones. Lo que aqúi te muestro es muy sencillo pero importante tenerlo presente.

 

 

  • - Es necesario realizar estiramientos antes y después de realizar una actividad física intensa.
  • - En el estiramiento no tienes que sentir dolor pero si tensión.
  • - Sigue un orden lógico de arriba a abajo, o de grandes músculos a otros más pequeños, de esta manera no se te escapara ninguno.
  • - Al comienzo de la actividad se recomienda estiramientos dinámicos y al final de la misma pasivos.
  • - Tomate tu tiempo para hacerlos, es una parte del entrenamiento tan importante como las otras.
  • - Varía el tipo de estiramientos en función de la actividad que vayas a desarrollar o del grupo o grupos musculares que vayas a trabajar.
  • - Al comienzo es necesario una pequeña activación previa antes de ponerte a estirar.

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