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¿Qué es lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar un programa de entrenamiento en la sala de fitness?

-Antes de empezar el entrenamiento: EVALUACIÓN, PLANIFICACIÓN Y AJUSTES (el entrenador establecerá una estrategia que es individual y que se ajuste a tus necesidades)

Consejos para entrenar si eres un novato:

  • -Calentamiento previo al ejercicio físico
  • -Técnica correcta, aprender a ejecutar los movimientos correctamente desde el principio
  • -Trabajar a la intensidad "correcta", carácter del esfuerzo, ajustar el peso a tus posibilidades
  • -Respetar el número de repeticiones que tengas en tu programa de entrenamiento.        Obs.: Se puede variar el número de repeticiones/1 o 2 repeticiones más de las   indicadas
  • -Respirar con normalidad durante el ejercicio físico
  • -Si acabas de empezar un programa, pidele a tu entrenador que incluya ejercicios para todas las cualidades físicas: resistencia, flexibilidad y fuerza (Utilizad ejercicios básicos y sencillos, sobre todo al principio)
  • -Si entrenas con un "veterano en la sala de fitness" no utilices su programa de entrenamiento, necesitas una rutina de acondicionamiento, consulta al entrenador.
  • -Constancia: la única forma de conseguir los objetivos que te hayas marcado es tener constancia en la práctica del entrenamiento físico
  • -Establecer metas realistas para vosotros (Ej.: durante 3 meses quiero bajar 3kg y mejorar mi resistencia muscular)