Actividades recomendadas para el martes:

  • Estiramientos globales
  • 20 minutos carrera continua ( orilla del agua ).( 130-160 ppm)
  • 4x 12 flexiones de brazo.
  • 4x 20 abdominales ( diferentes tipos ).
  • 4x15 lumbares ( coger piedra )
  • 15 minutos de carrera continua ( relajada)( < 140 )
  • ESTIRAMIENTOS (globales y específicos)