EJERCICIOS PROGRESIVOS, HIDRATACIÓN Y ESTIRAMIENTOS

  • Es importante un inicio progresivo de la actividad deportiva, en personas no entrenadas.
  • En personas entrenadas, pero que sufren un periodo de inactividad, la vuelta a su actividad aunque ya estén entrenados también debe de ser progresiva.
  • No debemos pensar que por realizar deporte asiduamente, estamos vacunados contra las agujetas, ya que si cambiamos de modalidad, o simplemente aumentamos repentinamente la intensidad de determinados gestos, podemos tener agujetas de los nuevos grupos musculares demandados en esta nueva modalidad.
  • Es importante una buena rutina de estiramientos y sobretodo de calentamiento antes de iniciar una actividad deportiva.
  • Como hemos comentado es fundamental unos buenos hábitos alimenticios y buena hidratación antes de la actividad deportiva.