LOS EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN SON SENCILLOS DE APRENDER Y REALIZAR
Una prueba de que tu propiocepción no funciona correctamente es la siguiente: si has sufrido algún esguince de tobillo y no lo has recuperado correctamente, intenta mantenerte en equilibrio a pata coja sobré él con los ojos cerrados. Verás como algo aparentemente tan sencillo se convierte en un reto extremadamente difícil. Para reentrenar la propiocepción de tu tobillo deberías hacer ese tipo de ejercicios poniendo cada vez más dificultades: primero sólo a pata coja, luego con los ojos cerrados, después sobre una superficie inestable, etc. Verás como la mejora se produce a pasos agigantados y sin grandes dificultades.
Precisamente la gran ventaja de los ejercicios de propiocepción es que son muy sencillos de aprender y fáciles de hacer en cualquier lugar y sin necesidad de ningún aparato o ayuda externa. En consulta solemos utilizar platos inestables, balones o colchonetas que ofrecen gran cantidad de posibilidades, pero que pueden ser sustituidos por cualquier instrumento casero para realizar los ejercicios (cojines, arena, etc.). Es muy importante seguir las recomendaciones del fisioterapeuta y hacerlos de forma progresiva y adaptados a tu lesión. El gran fallo de muchos pacientes es dejar de hacer los ejercicios demasiado pronto por pensar que ya no sirven para nada.
La propiocepción no sólo mejorará la calidad de la recuperación y la prevención de recaídas, sino que también acortará el tiempo de vuelta a la normalidad y permitirá que el resto de técnicas utilizadas sean más efectivas.
monica franco lopez
02/06/2020 a las 15:52
me interesa mucho los temas que tratan
Luis Araos
09/01/2016 a las 18:18
Hola Amigos... Les relataré mi problema personal, por descubrir el tratamiento de Propiocepción el día de hoy, estoy pensando escribir un libro por todo lo que he vivido y pasado, y creo que esto representa una alternativa a mi problemática.
PERDIDA DE EQUILIBRIO
PADECIMIENTO DESDE HACE 20 AÑOS mínimo
Soluciones: Inicio con médico particular en 1977 sin
Solución
Continúo con el problema de forma
intermitente.
Pronóstico médico (LABERINTITIS)
TRATAMIENTOS: ANTI VERTIGINOSOS, ANTIBIÓTICOS,
VITAMINAS, IRRIGADORES DE FLUJO SANGUÍNEO
PARA EL CEREBRO, EJERCICIOS POSTURALES,
OTROS MEDICAMENTOS...
INSTITUCIONES
MÉDICAS A LAS
A LAS QUE SE
HA ACUDIDO
SI RESULTADO: Instituto Nacional de Neurología
y Neurocirugía,
Instituto de rehabilitación
Instituto de Cancerología
Es importante la intervención de estas instituciones en donde su participación a sido sin resultados a mi enfermedad de perdida del equilibrio, ahora que tengo este ultimo camino médico, encuentro una nueva posibilidad de solucionar mi gran problema, espero que alguien piense en que se puede resolver, ya que me siento desesperado, soy así, inútil a la familia, sociedad, y a mi mismo por este padecimiento que no me permite nada.
Luis Araos
0445521333749
0445531086925 CELULARES
69941360 CASA
correos.araos.2012@gmail.com
fisaude.com
14/01/2015 a las 08:30
Hola Osvaldo.
Durante el proceso de recuperación de una cirugía de LC es fundamental el trabajo propioceptivo y todavía más si se hace con intención de volver a hacer deporte.
No existe un ejercicio específico para esta lesión como tal, pero sí que hay muchos que te pueden ir bien. Hay que tener en cuenta a la hora de proponer un ejercicio en que momento de la recuperación estás y que puede hacer tu rodilla. La complejidad y dificultad de los ejercicios debe ser progresiva e ir al ritmo de la recuperación y acompañada de ejercicios de fortalecimiento de toda la musculatura de la pierna, pelvis y tronco.
No es suficiente proponer un ejercicio y hacerlo durante mucho tiempo sin más, sino que debe de ser un trabajo minuciosamente planificado y realizarlo con supervisión de un profesional.
Ponte en contacto con un fisioterapeuta de tu zona y coméntale tu caso, él te podrá ayudar durante la recuperación.
Gracias por contactar con fisaude.com
Un saludo.
Osvaldo Roman
12/01/2015 a las 18:30
hola :me interesaría saber si hay algún ejercicio para propiocepcion causada por cirugía de reconstrucción de ligamento cruzado
gracias!